Az obezitológia az elhízás tudománya és kezelése, mely az elhízással összefüggő problémák megértésére és kezelésére fókuszál. Az obezitológusok olyan szakemberek, akik az elhízás okainak, következményeinek és kezelési lehetőségeinek széles skálájával foglalkoznak.
Az obezitológia fő célja az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának elősegítése. Az obezitológusok segítenek az egyéneknek megérteni az elhízás okait és kockázatait, valamint személyre szabott kezelési tervet készítenek a testsúly csökkentésére és az egészség javítására.
Az obezitológusok átfogó vizsgálatokat végeznek annak érdekében, hogy megértsék az egyén testösszetételét, anyagcseréjét és egyéb potenciális egészségügyi problémákat.
Minden egyén egyedi szükségleteire és céljaira szabott terápiás tervet készítenek, beleértve az étrendet, a testmozgást és egyéb életmódbeli változtatásokat.
Az elhízás komoly egészségügyi kockázatokkal jár, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, valamint az ízületi és csontproblémák. Az obezitológia segít megelőzni és kezelni ezeket a problémákat, javítva az egyének életminőségét és hosszú távú egészségét.
Leginkább a magas vérnyomás és a magas vérzsírszint (leginkább a koleszterin) növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét: lerakódások keletkeznek az erek falában (érelmeszesedés), az erek szűkítésével pedig – súlyos esetben – vérellátási zavarokat, szívinfarktust vagy stroke-ot is okozhatnak. Ez a kockázat jelentősen csökkenthető a mediterrán országok hagyományos étkezési szokásait átvéve, melynek elemei a következők:
Köretként krumpli, rizs és nokedli helyett változatos szezonális zöldségek (brokkoli, répa, zöldbab, édesburgonya, karalábé, karfiol, káposzta, kelbimbó, cukkini, padlizsán, cékla, spárga, spenót, paradicsom, paprika, saláták)
Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)
Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben
Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben
Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)
Kevés vörös hús és belsőség
Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett
Párolással, grillezéssel elkészített ételek
Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek
Kevesebb sózás
Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez
7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához
Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint
Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!
Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!
Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.
Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni
Napi 1 óra mozgás
Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.
Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.
Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.
Hétfő: 8:00 – 12:00
Kedd: 12:00 – 20:00
Szerda: 8:00 – 12:00
Csütörtök: 8:00 – 15:00
Péntek: 8:00 – 12:00
1225 Budapest, Batthyány utca 10-12