Hasznos tudnivalók

Alkalmassági vizsgálatok

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Leginkább a magas vérnyomás és a magas vérzsírszint (leginkább a koleszterin) növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét: lerakódások keletkeznek az erek falában (érelmeszesedés), az erek szűkítésével pedig – súlyos esetben – vérellátási zavarokat, szívinfarktust vagy stroke-ot is okozhatnak. Ez a kockázat jelentősen csökkenthető a mediterrán országok hagyományos étkezési szokásait átvéve, melynek elemei a következők:

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Köretként krumpli, rizs és nokedli helyett változatos szezonális zöldségek (brokkoli, répa, zöldbab, édesburgonya, karalábé, karfiol, káposzta, kelbimbó, cukkini, padlizsán, cékla, spárga, spenót, paradicsom, paprika, saláták)

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Audiometria

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Spirometria

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

BEM - Biológiai Expozíciós Marker

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Háziorvoslás

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Obezitológia

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Labordiagnosztikai vizsgálatok

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Védőoltások

Lázcsillapítás

A testhőmérsékletet 37.5 alá kell csökkenteni!
Rendkívül fontos a megfelelő folyadék utánpótlás (akár a normál fogyasztás másfél-kétszerese is szükséges lehet)!
Metamizole (pl. Algopyrin) és paracetamol (pl. Panadol) 500mg-os tablettákból maximum napi 4×2 (a kétféle hatóanyag egyszerre is alkalmazható), azonban bármelyikből 1000 mg bevétele után legalább 4 óra teljen el, mielőtt ugyanabból bevenne még egyet.
Aspirin 500mg-os tablettából 3×1-et lehet bevenni (két tabletta közt legalább 4 óra várakozás szükséges).
Az Aspirin az első két hatóanyaggal együtt is alkalmazható.
Ha mindezzel nem értük el a kívánt célt, következik a hűtőfürdő. A csuklók, homlok borogatása sajnos nem megfelelő gyógymód. A beteg üljön be a kádba langyos (35-37 °C fokos) vízbe, amit fokozatosan kell lehűteni tűréshatárig, de lehetőleg 28-30 °C fokig. A hűtőfürdőnek 8-10 percig kell tartania. Ezután törölközzön szárazra és kerüljön ágynyugalomba.

Hasmenés, hányás esetén

A gyógyulás záloga a nem-evés és a sok folyadék (lehetőleg enyhe gyümölcs- vagy gyógytea cukorral, citrom nélkül, pici sóval).
Amíg orvoshoz nem fordul, hasmenésre 3×1 Smecta, hányingerre B6 vitamin javasolt.
Probiotikum szedését mihamarabb kezdje el!
Székletfogók (pl. Imodium, Reasec, stb.) a pontos diagnózis felállításáig szigorúan kerülendők!!!

Magasvérnyomás betegség esetén

- Életmódja változtatása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy vérnyomása, vércukor értéke, egyéb eredményei jobbak legyenek! Sajnos azonban egyes, már kialakult tünetek esetén nem biztos, hogy mód van az élethosszan tartó gyógyszeres kezelés mellőzésére
- Csak az a gyógyszer hat, amit beveszünk!
Mit tehet a páciens?
- só- és zsírszegény étrend, grillezett és párolt zöldségek ill. hasonlóan elkészített fehér húsok, hal fogyasztása javasolt, olívaolajat és/vagy kókuszzsírt használjunk, igyunk naponta 2,5 liter vizet
- testsúlycsökkentés
- rendszeres dinamikus mozgás
- koffein és a dohányzás elhagyása
- a túlzott alkoholfogyasztás kerülése
- elegendő mennyiségű és pihentető alvás
- stressz csökkentése, ill. megfelelő kezelése

Cukorbetegség esetén

Mit tehet a páciens?

szénhidrátból a javasolt mennyiség fogyasztása napi 5-szöri, de legalább 3-szori étkezésre elosztva,
a szénhidrátokból lehetőleg alacsony glikémiás indexűek fogyasztása (amik lassan emelik a vércukrot)
zsírszegény étrend, ld. a magasvérnyomás betegségnél – részletesen
testsúlycsökkentés
rendszeres dinamikus mozgás

Hogyan szedje a gyógyszereit?

mindennap kb. ugyanakkor, ahogy a terápiás lapján van,
a beállított gyógyszert az orvosi vizsgálatok előtt, alatt és utánuk is folyamatosan szedni kell, hacsak más adagolás nem válik szükségessé a vizsgálatok eredményeképpen
a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízzel bevehetőek éhgyomorra, még vérvétel előtt is.
A vizelet 24 órás gyűjtése
Első nap: reggel 6.30- kor kiüríti a hólyagját a WC- be.
Ettől kezdve minden vizelet az előre kikészített (és tisztára mosott) mérőedénybe (olyan veder pl., aminek az oldalán skála található a folyadék mennyiségének megállapítására) kerüljön.
Második nap: reggel 6.30-kor utoljára kiüríti a hólyagját a mérőedénybe, majd megméri az összes vizelet mennyiségét, és a beutaló nyomtatványrafelírja. Ezután felkeveri a teljes vizeletet, majd kb. 1 dl-nyimintát vesz belőle egy tiszta üvegbe, és ezt juttatja el a laboratóriumba.

Mediterrán étrend

Zöldség-gyümölcs:

Különböző saláták

Száraz hüvelyesek (bab, lencse, sárgaborsó, csicseriborsó)

Édesség helyett gyümölcs, nem túl nagy mennyiségben

Nassolás helyett olajos magvak (dió, mandula, mogyoró, fenyőmag) kis mennyiségben

Húsok, halak, tenger gyümölcsei:

Leginkább hal, tenger gyümölcsei és zsírszegény, fehér hús (szárnyasok, zsírszegény karaj, borjú)

Kevés vörös hús és belsőség

Zsiradékok:

Olívaolaj vagy kókuszzsír az állati zsiradék és napraforgó olaj helyett

Párolással, grillezéssel elkészített ételek

Tejtermékek:

Sovány, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek

Konyhasó:

Kevesebb sózás

Több zöldfűszert használva (oregánó, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, majoranna, zsálya, koriander) kevesebb só is elég az ételek ízesítéséhez

Receptek, mintaétrendek:

7 napos mintaétrend – Útmutató a mediterrán diétához

Így tervezd meg a heted a mediterrán diéta szabályai szerint

Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta – receptekkel!

Zenofor terápia felépítése

hét: este 500 mg
hét 2x 500 mg
hét reggel 500, este 1000 mg
héttől 2×1000 mg

Napi 2 Protexin Balance-t szedjen az első hónapban!

Étrend: Zöldség korlátlanul, fehér hús (kevés), hal grillezve, párolva.

Olívaolajat és kókuszzsírt érdemes használni

Napi 1 óra mozgás

Vércukor önellenőrzés

Étkezési párokat javasolt mérni eltolva. 1,5 vagy 2 óra különbséggel, de azt jelezni kell, hogy melyik szerint készül.

Az ábra alapján. Egy héten 2-3 pár legyen.

Előnyben részesítem az Accu-Chek mérőt a pontossága miatt.

Rendelési idő

Hétfő: 8:00 – 22:00

Kedd: 16:00 – 20:00

Szerda: 8:00 – 12:00

Csütörtök: 8:00 – 12:00

Péntek: változó

Rendelési cím

1225, Budapest, Batthyány u. 10.

+ Időpontfoglalás

Visszahívást kérek!

Szakrendeléseink

+ Időpontfoglalás

Visszajelzések

Ügyfeleink tollából

Kérdése van? Tegye fel nekünk weboldalunkon keresztül!

Vegye fel velünk a kapcsolatot!

+ Kapcsolat

Elérhetőség

Alkalmassági vizsgálatok

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Audiometria

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Spirometria

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

BEM - Biológiai Expozíciós Marker

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Háziorvoslás

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Obezitológia

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Labordiagnosztikai vizsgálatok

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Védőoltások

Mit tehet a páciens?

Mit tehet a páciens?

Hogyan szedje a gyógyszereit?

Rendelési idő

Rendelési cím

Visszahívást kérek!

Szakrendeléseink

Visszajelzések

Ügyfeleink tollából

Kérdése van? Tegye fel nekünk weboldalunkon keresztül!

Vegye fel velünk a kapcsolatot!